Cuando tu Corazón se Inquieta: Cómo Utilizar la Biblia para Sobrellevar la Ansiedad
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Hay batallas que no dejan cicatrices visibles. Son aquellas que se libran en el silencio de la mente y del corazón.
La ansiedad es una de ellas. Puede acompañarte al despertar, permanecer contigo durante el día e incluso robarte el descanso por las noches. Es la preocupación por aquello que todavía no ha ocurrido, el temor a perder aquello que amas o la sensación de no poder controlar lo que el mañana traerá consigo.
Quizá te hayas preguntado alguna vez: ¿puede la Biblia ayudarme cuando me siento así?
La respuesta es sí, pero no porque las Escrituras sean un libro de frases motivacionales o porque prometan una vida libre de dificultades.
La Biblia es el testimonio de hombres y mujeres que también conocieron el miedo, la incertidumbre, el dolor y la angustia. Sus páginas no ignoran el sufrimiento humano; por el contrario, nos enseñan cómo enfrentarlo.
Sobrellevar la ansiedad desde una perspectiva bíblica no significa fingir que todo está bien, sino aprender a caminar con Dios incluso cuando nuestro corazón está inquieto.
La Ansiedad Comienza Donde Termina Nuestro Control
Una gran parte de nuestra ansiedad nace de una sencilla realidad: no podemos controlar el futuro.
Nos preocupamos por nuestra salud, nuestros hijos, nuestras finanzas, nuestro trabajo o nuestras relaciones. Intentamos resolver en nuestra mente situaciones que todavía no han ocurrido y terminamos viviendo cien veces problemas que quizá nunca sucederán.
Jesús comprendía perfectamente esta tendencia humana cuando dijo:
"Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán. Basta a cada día su propio mal." (Mateo 6:34).
Observa que Jesús no dijo que el mañana no tendría dificultades. Lo que nos enseñó fue que Dios jamás nos pidió cargar hoy con los problemas del mañana.
La ansiedad suele colocarnos cargas que todavía no existen. Miedos que, aunque existen en nuestro interior realmente NO PUEDEN HACERNOS DAÑO.
El propio autor de este articulo sufre de ansiedad y comprendo cómo es sentirse con miedo todo el tiempo, comprendo cómo es sentir que no puedes respirar, que todo tu cuerpo conspira para hacerte sentir mal y en alerta todo el tiempo subiendo tu cortisol, sin embargo, siempre encuentro refugio en recordar que profetas como Elías e incluso mi propio maestro Jesús sufrió de ansiedad poco antes de morir y necesito ser reconfortado por sus amigos ángeles.
Esta condición humana es muy normal y más extensa de lo que pensamos sin embargo debemos recordar siempre que nunca estamos solos y que hay más con nosotros que los que están contra nosotros.
"Como pastor apacentará su rebaño; en su brazo llevará los corderos, y en su seno los llevará; pastoreará suavemente a las recién paridas." -Isaías 40:11
Aprende a Habitar el Presente
Uno de los ejercicios más prácticos que puedes aprender de las Escrituras consiste en vivir un día a la vez.
No necesitas resolver tu vida completa esta mañana.
Solamente necesitas obedecer a Dios hoy.
Pregúntate:
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¿Qué puedo hacer hoy?
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¿Qué está fuera de mi control?
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¿Qué puedo entregar en oración?
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¿Qué debo dejar de cargar?
Muchas veces nuestra mente vive en un futuro que Dios todavía no nos ha pedido enfrentar. Un consejo es que cuando siento que no puedo más oro a Dios y le digo explícitamente lo que me acongoja y le digo sinceramente padre no soporto más esto o no puedo lidiar con esta preocupación y le digo te la encomiendo a ti cárgala por mí por favor y eso ayuda a relajarme pues realmente siento que la carga ahora la lleva el.
"Jehová es mi pastor; nada me faltará. -Salmo 23:1-4
Convierte tus Preocupaciones en Oraciones
El apóstol Pablo escribió unas palabras extraordinarias para quienes luchan con la ansiedad:
"Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias." (Filipenses 4:6).
Este pasaje no es un regaño para quien experimenta ansiedad. Pablo no está diciendo: "deja de preocuparte". Más bien nos enseña qué hacer cuando las preocupaciones llegan.
Podríamos resumirlo así:
-
Todo aquello que te preocupa debe convertirse en una oración.
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Todo aquello que no puedes controlar debe ser entregado a Dios.
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Todo aquello que sí puedes hacer debe convertirse en una acción responsable.
Cada vez que una preocupación llegue a tu mente, pregúntate:
¿Ya convertí esta preocupación en una oración?
Si la respuesta es no, entonces todavía no has terminado con ella.
Confía en que Jehová te escuchara recuerda "Los sacrificios de Dios son el espíritu quebrantado; Al corazón contrito y humillado no despreciarás tú, oh Dios." -Salmo 51:17.
Escribe tus Pensamientos
Los salmos son un maravilloso ejemplo de cómo hablar con Dios. David no ocultaba sus emociones. Le hablaba de sus temores, su tristeza, su desesperación y sus dudas.
La Biblia no nos enseña a negar nuestras emociones, sino a llevarlas delante de Dios.
Un ejercicio práctico consiste en tener un cuaderno donde escribas tres cosas:
-
¿Qué me preocupa hoy?
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¿Qué me enseña la Biblia acerca de esta situación?
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¿Qué decisión debo tomar hoy?
Muchas veces descubrirás que tus mayores preocupaciones pertenecen al mañana y no al presente.
Alimenta tu Mente Correctamente
Nuestra mente se parece mucho a un jardín. Lo que alimentes crecerá.
Si pasas horas consumiendo noticias negativas, preocupándote constantemente o imaginando los peores escenarios posibles, no debería sorprenderte que tu ansiedad aumente.
Pablo escribió:
"Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre... en esto pensad." (Filipenses 4:8).
La Biblia nos enseña que no solamente debemos cuidar nuestras acciones, sino también aquello que permitimos permanecer en nuestros pensamientos.
Pregúntate:
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¿Estoy alimentando mi paz o mi ansiedad?
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¿Mis pensamientos están siendo gobernados por la verdad o por mis temores?
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¿Estoy dedicando más tiempo a mis preocupaciones que a la Palabra de Dios?
Permítete Descansar
Vivimos en una generación que glorifica el agotamiento. Sentimos que debemos ser productivos todo el tiempo, resolver todos los problemas y estar disponibles para todos.
Sin embargo, Dios estableció el descanso como una bendición mucho antes de que el ser humano hablara del agotamiento emocional.
Dormir adecuadamente, tomar tiempo para descansar, caminar, conversar con quienes amas y desconectarte ocasionalmente del ruido cotidiano no son actos egoístas. También forman parte del cuidado responsable que Dios espera de nosotros.
Tu cuerpo, tu mente y tu espíritu no fueron diseñados para vivir permanentemente en estado de alarma.
Busca Ayuda Cuando la Necesites
La ansiedad puede presentarse de muchas maneras y con diferentes niveles de intensidad. Algunas personas experimentan preocupaciones ocasionales, mientras que otras enfrentan síntomas persistentes que afectan significativamente su vida diaria.
Buscar ayuda profesional cuando la necesites no representa una falta de fe.
La Biblia nos enseña el valor del consejo sabio, del acompañamiento y del cuidado mutuo.
Dios puede obrar de muchas maneras para ayudarnos, incluyendo el apoyo de familiares, amigos y profesionales capacitados.
Una Reflexión Final
Existe una hermosa promesa en las palabras del salmista:
"En la multitud de mis pensamientos dentro de mí, tus consolaciones alegraban mi alma." (Salmo 94:19).
Observa que el salmista no dijo que nunca tendría pensamientos inquietantes. Dijo que, en medio de ellos, encontró consuelo en Dios.
Quizá eso sea precisamente la paz bíblica.
No la ausencia absoluta de problemas, sino la certeza de que no tendrás que enfrentarlos solo.
Cuando la ansiedad visite tu corazón, recuerda que Dios jamás te pidió conocer el futuro. Solamente te invitó a caminar con Él hoy.
El mañana todavía no te pertenece. El hoy sí.
Y la gracia de Dios siempre llega en el momento oportuno. Y la luz brillo de nuevo.
